Langkah Pilih Sepatu Lari yang Pas dan Referensinya



Langkah Pilih Sepatu Lari yang Pas dan Referensinya 


Beberapa orang belum ketahui langkah pilih sepatu lari yang akurat. Walau sebenarnya, meskipun olahraga lari termasuk simpel, kenyamanan sepatu lari penting. sepatu safety dr. osha harga bisa menjadi solusi yang terbaik.


Langkah Pilih Sepatu Lari yang Pas dan Referensinya 2020

Eit, janganlah dianggap remeh. Sepatu lari yang pas bukan hanya membuat nyaman kaki, tetapi juga menahan berlangsungnya cedera. Berikut panduan berkenaan langkah pilih sepatu lari yang pas untukmu.


1. Samakan dengan Wujud Kaki

Samakan dengan Wujud Kaki - Langkah Pilih Sepatu Lari yang Pas dan Referensinya 2020

Pertama, langkah pilih sepatu lari yang pas dengan sesuaikan sepatu dengan wujud kaki. Kamu harus lebih dahulu ketahui seperti apakah wujud kakimu.


Karena tiap orang mempunyai wujud kaki yang lain dan wujud kaki itu punya pengaruh pada pergerakan kaki saat lari.


Ada tiga tipe wujud kaki yang menjadi referensi dalam mengaplikasikan langkah pilih sepatu lari yang akurat. Yaitu normal arch, low arch, dan high arch. Ke-3 nya diperbedakan berdasarkan lengkungan di tempat telapak kaki.


Normal Arch

Normal arch memiliki arti kaki dengan kelengkungan normal disebelah dalam telapak kaki. Kaki kanan akan mempunyai lengkungan pada bagian kiri tengah, dan kaki kiri mempunyai kelengkungan pada bagian kanan tengah.


Ini ialah wujud kaki yang umum, dengan style jalan normal atau disebutkan normal pronation. Wujud kaki semacam ini memerlukan bantalan dengan tebal normal pada bagian lengkungan itu, yaitu neutral cushioning shoe.


Low Arch

Dan low arch memiliki arti kaki dengan lengkungan kecil sampai hampir kelihatan rata. Wujud kaki semacam ini disebutkan dengan flat foot.


Wujud low arch terjadi status kaki yang menekuk ke luar, atau kaki dengan wujud X alias knock knee.


Style jalan dengan wujud kaki ini condong tumit yang lebih dahulu sentuh tanah. Selanjutnya pergerakan jalan bergulir ke terlalu berlebih.


Hingga memerlukan sepatu yang menolong memantapkan badan saat lari.


Sepatu lari yang pas untuk wujud kaki low arch ialah tipe motion kontrol shoe.


High Arch

Selanjutnya, ada pula high arch yang mempunyai kelengkungan berlebihan ke sisi dalam bila dibanding dengan normal arch. Hingga seakan tidak ada penyambung di antara tumit dengan kaki sisi depan.


Style jalan kaki berupa high arch akan landingkan tumitnya lebih dahulu ke tanah. Namun tetap pada status landing yang sedikit miring, tidak bergulir ke dalam kaki.


Wujud kaki ini memerlukan sepatu lari dengan bantalan normal (neutral cushioning shoe) yang memberi bantalan empuk di sisi tengah.


2. Tentukan Sepatu Lari yang Enteng

Tentukan Sepatu Lari yang Enteng - Langkah Pilih Sepatu Lari yang Pas dan Referensinya 2020

Seterusnya, tentukan lah sepatu lari yang enteng digunakan. Berat sepatu lari yang enteng sekitar di angka 200 sampai 300 g.


Bahkan juga, saat ini ada juga sepatu lari dengan berat cuman 170 gr saja lho. Sepatu lari yang enteng akan mempermudahmu saat bergerak, pas untuk pelari pemula sampai pelari aktif.


(Baca : Program Lari Terbaik untuk Handphone)

3. Tentukan Material Berkualitas

Tentukan Material Berkualitas - Langkah Pilih Sepatu Lari yang Pas dan Referensinya 2020

Langkah pilih sepatu lari yang pas harus pikirkan kualitas bahan. Tentukan sepatu lari dengan material yang berkualitas dan nyaman. Bantalan sepatu harus empuk, dan tiap jahitan atau sol telah kompak dan rapi.


Kenyamanan ini dapat kamu yakinkan saat beli sepatu lari di toko langsung. Ya, buat kamu yang baru pertama kalinya ingin beli sepatu untuk olahraga lari, sebaiknya beli langsung tidak di online shop.


Coba lah sepatu itu dan kenakan di kaki secara baik, keadaan tali telah betul-betul terlilit.


4. Lihat Ukuran dan Kelenturan

Lihat Ukuran dan Kelenturan - Langkah Pilih Sepatu Lari yang Pas dan Referensinya 2020

Sesudah pastikan material sepatu lari yang kamu tentukan berkualitas, karena itu lihat juga ukuran dan kelenturannya. Ukuran sepatu lari harus betul-betul cocok.


Dianjurkan tidak untuk pilih satu nomor semakin besar karena pemikiran ruangan kaos kaki. Karena kaos kaki untuk olahraga lari benar-benar tipis, tidak akan mengusik ukuran sepatumu.


Selanjutnya langkah pilih sepatu lari yang pas yang lain dengan menyaksikan kelenturan. Yakinkan sepatu lari plastis, walau saat penggunaan akan alami penekukan saat lari.


5. Pikirkan Trek Lari

Pikirkan Trek Lari - Langkah Pilih Sepatu Lari yang Pas dan Referensinya 2020

Pikirkan trek atau lajur lari yang hendak kamu lewati penting juga saat mengaplikasikan langkah pilih sepatu lari yang akurat.


Bila kamu olahraga di pusat kesehatan dengan treadmill atau di jalan raya beraspal dan tanah rata, karena itu kamu dapat memakai sepatu lari yang enteng dan lentur.


Tetapi bila kamu akan semakin banyak lari di lingkungan alam terbuka dengan medan yang tidak tersangka, karena itu kamu perlu sepatu lari yang enteng tetapi kuat, dengan sol anti-slip.


6. Samakan dengan Berat Tubuh

Samakan dengan Berat Tubuh - Langkah Pilih Sepatu Lari yang Pas dan Referensinya 2020

Kenyamanan sepatu lari yang dipakai dikuasai oleh berat tubuhmu. Bila berat tubuhmu di atas normal, karena itu langkah pilih sepatu lari yang pas yaitu sepatu dengan sol yang cukup tinggi. Sekitaran 8 milimeter sampai 10 milimeter.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Langkah Pilih Sepatu Olahraga yang Betul

Panduan Pilih Sepatu Lari

Langkah Pilih Sepatu Safety untuk Bekerja di Project